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¡Hoy es un día excelente para llevar un estilo de vida saludable y con actitud positiva! Y ¿para qué te gustaría cambiar y llevar un estilo de vida saludable?


Los cambios nos asustan pero cuando nuestro objetivo nos hace vibrar somo capaces de dar el 100% para conseguir lo que deseamos. Por eso, cuando empiezo con una persona su proceso de pérdida de peso o cambio de hábitos lo primero que hacemos es definir ¿Para qué quiere adelgazar?. 

 

5 CLAVES PARA ADELGAZAR CON ACTITUD POSITIVA

Miércoles, 14 de Junio de 2017 04:55 Publicado en Consejos para adelgazar

    Hola a todos! Adelgazar no es fácil y cuesta mucho cuando se piensa que con la dieta se pasa hambre, que no se podrá salir con amigos, que es un sufrimiento...hay personas que creen que empezar con una alimentación sana y perder peso es algo triste y es un sacrificio. Esa actitud nos suele llevar al fracaso.


Una actitud mental positiva, estar motivado, animado y convecido de que lo vas a conseguir es fundamental para alcanzar tu meta. Aquí os de 5 claves para mejorar la actitud ante la dieta. 

IRIS, PIERDE PESO Y SE CONVIERTE EN UNA "CHICA FIT"

Miércoles, 31 de Mayo de 2017 05:07 Publicado en Consejos para adelgazar

   Hola a todos! Si hay algo que me encanta es compartir las experiencias de personas a las que acompaño para conseguir sus objetivos de peso, y que sean positivas y llenas de energía.


Hoy os cuento el éxito de Iris. En unos meses ha conseguido llegar al peso en el que se siente bien, disfruta comiendo sano sin dejar de salir con sus amigos los fines de semana y se ha convetido en una "chica fit".


 

   Hola a todos! ¿Qué quiero ser de mayor? ¿Qué tipo de alimentación nos ayuda a rendir más en los exámenes?

 

La semana pasada tuve el placer de participar en una charla en el Colegio Santa Gema Galgani de Madrid. Es el Colegio al que va mi hija de 6 años. Contactaron conmigo para ofrecer una charla a los alumnos de Bachillerato sobre mi experiencia profesional y sobre la alimentación en la etapa adolescente.

 

10 TRUCOS PARA UNA DIETA POSITIVA

Miércoles, 22 de Marzo de 2017 05:20 Publicado en Consejos para adelgazar

 

   Hola a todos! Como ya sabéis soy una nutricionista positiva y si hay algo que me encanta es entender a cada persona que empieza con su plan de alimentación. Al igual que tú, he vivido momentos en los que quería perder peso, no me veía bien con la ropa y me agobiaba con las dietas. Me sentía mal. ¡Hasta que por fín todo cambió y lo conseguí!. Sentirme bien practicando un estilo de vida sano y positivo. ¡Y se que tu también puedes hacerlo!

 

Así que, coge aire, regálame una sonrisa y yo te regalo 10 trucos generales para disfrutar de un estilo de vida más saludable y positivo.

 

KÉFIR EN LA DIETA, ¿AYUDA A ADELGAZAR?

Domingo, 22 de Enero de 2017 06:49 Publicado en Consejos para adelgazar

 

   Hola a todos! Hoy quiero hablaros del kéfir. Hace unos días, una seguidora de nuestro blog me escribía un email y me preguntaba si había probado el kéfir y qué opinaba sobre él.


Muchas personas estáis siguiendo un plan para perder peso y mejorar hábitos con masquedieta pero otras muchas sois seguidoras del blog y me alegra muchísimo cuando me escriben cosas como esta chica que me decía: "gracias a ti he incluido más verdura en mi dieta y me encanta". 

 

ADELGAZAR CON 10.000 PASOS AL DÍA

Miércoles, 28 de Diciembre de 2016 06:06 Publicado en Consejos para adelgazar

 

   Hola a todos! Hoy quiero hablaros de una motivación extra que os ayudará a caminar con más ganas. Hace unos días, estaba hablando con una de mis dietéticas en la entrevista de hábitos y motivación. Quiere empezar su plan de alimentación para sentirse bien. Cuando le pregunte si hacía ejercicio me dijo que "NO", y que "NO TENÍA TIEMPO".

 

"Trabajo en una oficina todo el tiempo sentada. Salgo de la oficina y voy a recoger a mi hija al cole. Después vamos a casa a hacer los deberes y por la noche me siento un ratito en el sofa".

CENA LIGERA PARA COMPENSAR EXCESOS

Jueves, 15 de Diciembre de 2016 05:50 Publicado en Consejos para adelgazar

 

   Hola a todos! El domingo estuve comiendo en un restaurante y comí más que un día normal. ¿A alguien le ha pasado esto alguna vez?

 

Muchas veces, en las consultas de nutrición, hablamos de domingos increíbles que nos encantan pero que nos complican el plan de alimentación que nos lleva hacia nuestro objetivo. 

¿CALORÍAS O KILOCALORÍAS?

Domingo, 04 de Diciembre de 2016 05:05 Publicado en Consejos para adelgazar

 

   Hola a todos! ¿Alguna vez os habéis preguntado si son calorías o kilocalorías? Mis super amigos dietéticos y positivos están de viaje por Japón, de turisteo, comiendo sushi y reservando un ratito para masquedieta. 

 

Ayer me contaba Miguel: "Estamos aquí en Yokohama y tengo una cerveza que pone 24kcal por cada 100ml. ¿Qué diferencia hay entre kilocalorías y calorías? 

DIETA PRENAVIDAD SIN KILOS DE MÁS

Martes, 15 de Noviembre de 2016 05:06 Publicado en Consejos para adelgazar

 

   Hola a todos! Se acerca la Navidad y todo lo que la rodea; polvorones y turrones, comidas y cenas excesivas, largos ratos alrededor de la mesa con tentaciones pero también, una época de mucha magia y es que, ¿ya has empezado a pensar cual de tus sueños estás dispuesto a cumplir en 2017?

 

Y vamos con la alimentación, ¿Cómo esperas llegar al 7 de Enero? ¿En el mismo peso o con unos cuantos kilos de más? Os cuento lo que hacemos en masquedieta. En masquedieta mis dietéticos continuan con sus planes de alimentación y los días de las comidas copiosas los compensamos con una alimentación más ligera.

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