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3 TRUCOS PARA COMPENSAR EN NAVIDAD

 

Hola a todos! "Navidad, Navidad, Dulce Navidad". Llega la época del año en la que "todos los días hay que celebrar algo con comida". Cenas en las que te reencuentras con la familia, con amigos, comidas con los compañeros de trabajo, bandejas de turrones, brindis para despedir el año, Roscón de Reyes...Hasta que llega el 7 de Enero y piensas...¡¡¡Por fin voy a volver a comer de forma normal, lo necesito!!!


Y es que ¡todos nos pasamos! Incluida yo, que en más de una fiesta hay quien se sorprende de no encontrarse a la dietista con unas hojas de apio o un plato de lechuga. Pero no tenemos que sentirnos culpables. ¿Cual es la solución que siempre propone masquedieta? A "compensar". #masquedietacompensa ¿Te apuntas?

 

3 TRUCOS PARA COMPENSAR EN NAVIDAD 


TRUCO 1. COME ANTES DE IR A LA COMIDA PARA LLEGAR SIN HAMBRE


truco 1_llegar_sin_hambre

 

Di adiós a la frase..."hoy no voy a comer mucho porque esta noche tengo cena de empresa y "cómo me voy a poner....mmm". ¡Esto ya no se lleva!

 

Piensa en positivo: como siempre hacemos en masquedieta. Antes de ir a una comida así o familiar es mejor llegar sin hambre. ¿Y qué puedes comer antes de ir a la fiesta?

 

  •  Un yogur y una fruta
  • 30g de pan con jamón York o pavo 
  • 1 Yogur desnatado y nueves
  • 3 galletas integrales

 

De esta forma no llegas con hambre y seguro que no te pasas en cantidades. Disfrutarás de la conversación, del momento. Piensa siempre que cada momento es irrepetible, que esa conversación con esa persona es irrepetible así que disfrútala al máximo.

 

TRUCO 2. COMPENSA CON LA COMIDA AL DÍA SIGUIENTE

 

TRUCO 2_COMIDA_LIGERA

 

Si el día anterior te has pasado con las calorías, nada mejor que "recortar" al día  siguiente. ¿Y cómo hacemos una comida ligera? Es muy sencillo, aquí os dejo 2 ideas: 

 

 COMIDA 1. Pollo a la plancha con champiñones + 20g de pan +piña de postre.

 COMIDA 2: Salteado de verduras y una patata cocida + tortilla francesa + 1 yogur  desnatado.

 

TRUCO 3. CAMINAR O HACER EJERCICIO EN NAVIDAD

 

truco 3_caminar

 

Queremos que las calorías no se acumulen así que vamos a "movernos". Se trata de  caminar 1h a buen ritmo. ¿Te parece mucho? Se puede hacer 30-40min por la mañana y  otros 30-40min por la tarde. Además de eliminar el exceso de calorías te sentirás con  energía y vitalidad.

 

 Ya sabéis, si seguimos estos consejos, rápido retomaremos el ritmo de nuestra rutina.

 

Y si necesitas ayuda con tu alimentación, con tu peso y quieres "disfrutar y perder peso de una forma positiva", ánimo y empieza ahora mismo para que se haga realidad. www.masquedieta.com

 

Y para terminar...

 

"Cree que puedes conseguirlo, y lo conseguirás".

 

Si estás pensando en perder peso y quieres "adelgazar de forma positiva" y que yo sea tu dietistarellena el siguiente formulario.

 

¡Gracias por leernos, te espero en masquedieta!


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Ultima modificacion el Jueves, 29 de Diciembre de 2016 06:08

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