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5 CONSEJOS PARA ADELGAZAR SIN SUFRIR

 

   Hola a todos! Cuando queremos perder peso muchos queremos hacerlo rápido y sin sufrir. ¿Pero cómo de rápido? ¿Quieres irte a dormir y despertar al día siguiente con 10 kilos menos? ¿Sin haber hecho ningún esfuerzo? ¿Sin haber aprendido nada? ¡Olvidate porque eso no pasará nunca!

HACER DIETA NO SIGNIFICA "PASAR HAMBRE"

 

En masquedieta me he dado cuenta de que "las personas que alcanzan su objetivo de peso son las que empiezan diciendo "ahora sí" y quieren mejorar su estilo de vida, quieren mejorar su autoestima, quieren disfrutar comiendo sano, quieren incluir en su carro de la compra frutas y verduras, quieren beber agua y quieren aprovechar cualquier momento para hacer ejercicio (Subir una escalera andando, caminar etc). Son personas dispuestas a "cambiar".

 

En una ocasión, hablando con un señor sobre su dieta y comentando si pasaba hambre me dijo:

 

"Hambre es lo que pasan en África"


Y es cierto, no tenemos derecho a quejarnos cuando nos proponen hacer 5 comidas al día, una alimentación variada y que además se adapta a nuestros gustos. 


Comer mal, comer a deshoras, saltarse comidas, comer sin control eso si que nos hace pasar hambre.

 

5 CONSEJOS PARA ADELGAZAR SIN SUFRIR

 

1. CAMBIA TUS ALIMENTOS POR SU VERSIÓN LIGHT. ¡Cuidado! No hay que pensar que los alimentos light no engordan o que los alimentos light adelgazan. Que nadie se vuelva loco y se compre una bolsa gigante de patatas fritas light y se la coma entera pensando que va a adelgazar porque es un alimento light. 

 

Pero es cierto que puedes cambiar algunos alimentos:

 

1 bote de coca cola normal (330ml)  tiene  140kcal y 1 bote de coca cola light tiene 0.6kcal

1 Yogur natural tiene unas 72kcal y 1 Yogur natural desnatado tiene 40kcal

1 tarrina de queso fresco (75g) tiene 154kcal y 1 tarrina de queso fresco desnatado tiene 54kcal

 

Por tanto, conviene cambiarnos a alimentos light dentro de los que componen nuestra rutina.

 

2. ELIGE INTEGRALES.  Escoge cereales o galletas integrales para tu desayuno, prepara tus ensaladas de pasta con pasta integral o arroz integral. Aunque aportan similares kcal tienen más fibra y te saciarán más.

 

3. NO TE SALTES LAS COMIDAS NI SIENTAS HAMBRE."Hacer dieta no es pasar hambre". Es cierto que necesitas reducir calorías pero no  tienes que pasar hambre. Comer cada 3-4h hará que llevemos nuestro plan de dieta mucho mejor.

 

Siempre insisto, "5 comidas" al día y nada de picoteos. 

 

4. SIN OBSESIONES CON EL PESO. La báscula marca un número. Os entiendo cuando empezáis la dieta y queréis pesaros todos los días, incluso a todas horas para ver como baja el peso. Pero no sirve para nada. Es mejor invertir esa energía en hacer sentadillas. Pésate una vez por semana y verás como, si lo haces bien, los resultados aparecen.


5. TRUCO MUY PRÁCTICO. Autoncontrol. No te prohibas nada, piensa que te lo vas a comer dentro de 10 minutos. Verás como consigues distraerte durante ese tiempo y al final incluso hasta olvidas que apetecía comer algo fuera de tus comidas. 

 

Y ahora, ponlo en práctica y a conseguir tu objetivo.

 

Si estás pensando en perder peso y quieres que sea yo quien diseñe tu plan de dieta y te acompañe hasta llegara a tu objetivo, rellena el siguiente formulario.

 



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Ultima modificacion el Martes, 03 de Marzo de 2015 15:09

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