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¿QUÉ COMER DE TUPPER?




 

¿Eres de lo que come de tupper? Muchas veces cuando me escribís o cuando hablamos en nuestra consulta dietética para diseñar la dieta me comentáis: "Yo no puedo hacer una dieta rara o laboriosa porque como de tupper, o porque vivo solo y no me gusta cocinar....." Os aseguro que hay veces que parace que sentís terror antes de empezar una dieta.

 

Si comes en la Universidad o en el trabajo, llévate el tupper.  Ahorrarás dinero y comemos más sano. ¿Pero que te puedes llevar?

LUNES.  Si nos hemos pasado durante el fin de semana conviene empezar la rutina con una comida ligera y saludable.

 

Menestra de verduras + pollo a la plancha. De postre piña cortada en taquitos.

 

La menestra la puedes preparar de la que viene congelada. Solo tendrás que cocerla unos minutos y lista. Te fries el pollo a la placha. Y te cortas taquitos de piña natural o de piña en lata (natural, no en almíbar) y ya tienes lista tu comida.

 

MARTES. ¡Nos seguimos cuidando!


Espinacas con gambas. Escalopes de ternera al limón. Una mandarina. 


Las espinacas también las puedes preparar con pasas o con queso. 

 

MIÉRCOLES. ¡Toca pasta!


Macarrones con tomate y taquitos de jamón. Una manzana.


El tomate lo puedes preparar en casa o escoger la opción tomate frito natural. Una cucharada aporta unas 15-20kcal pero hay veces que contiene grasas procedentes del aceite de freir que no son buenas para la salud. Por lo que utiliza 2-3 cucharadas de tomate para tu pasta.

 

JUEVES. ¿Preparamos un plato de legumbres?

 

Lentejas tradicionales. Una pieza de fruta.

 

Olvida las lentejas con chorizo. Prepáralas con verduras, puedes añadir patata, cebolla, pimiento, zanahoria, puerro. Verás que ricas, la energía que te dan para continuar tu jornada y no sentirás tanta pesadez como si hubieran llevado el chorizo.

 

VIERNES. Por si quieres cenar diferente vamos a preparar algo ligero.

 

Tortilla de pavo con verduras. Una fruta de postre. 

 

La tortilla también puede ser de jamón cocido, se atún o de espinacas. Y acompañalo con verduras a la plancha, cocidas o una ensalada. 

 

Y para los de "hay días que solo me puedo llevar un sandwich":

 

- Sandwich de pan integral (con más fibra) queso fresco, pavo y un poquito de mostaza.

- Bocadillo de jamón serrano y tomate

- Sandwich de salmón ahumado y queso fresco

 

¿A que es muy sencillo comer bien llevando el tupper?

 

Si estás pensando en perder peso y quieres que sea yo quien diseñe tu plan de dieta y te acompañe hasta llegara a tu objetivo, rellena el siguiente formulario.

 

SI TE HA GUSTADO ESTE ARTÍCULO, DÉJAME UN COMENTARIO. ¡GRACIAS!

 

María

 

 

Imagen:www.ellahoy.es

 

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Ultima modificacion el Martes, 25 de Noviembre de 2014 11:19

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