masquedieta.com

Carro de la compra

[ ... ] Items
Finalizar pedido
VirtueMart
Su carrito de compra está vacío.

Blog Nutricionista_Positiva_head_blog_mqd_v3

DEPORTE: ESFUERZO, GANAS Y SATISFACCIÓN

 


 

No te pierdas lo que nos cuentan algunos de los integrantes de El Club ciclista Subida el Mediano sobre su experiencia con el ejercicio.

 

El deporte nos ayuda a que cuerpo y mente se sientan bien y de esta forma "vivamos mejor".

 

La Subida el Mediano es una marcha ciclista que cada año acoge a más participantes. Empieza con una marcha de 28-30km y termina con un recorrido final duro y muy exigente, la "Subida el Mediano". Es un puerto incluido en la Vuelta Ciclista a España 2010. Una dura subida de 6.5-7km. Os aseguro que solo con verlo se contagia la satisfacción y el orgullo de superar algo así.

 

¡Antes de la marcha, hay que entrenar!. Aquí os dejo algunas opiniones y seguro que con alguna te identificas.

 

ÁNGEL, 46 años "Lo más duro de la Subida El Mediano es el esfuerzo físico, pero pasar un día con gente con la que te sientes a gusto es muy satisfactorio".

 

IMG 2143

 

Angel, ¿Nos cuentas qué tomas los días que entrenas y qué te paso el día que no tomaste nada?

 

Normalmente siempre llevo algo para comer, algo ligero, barritas, frutas, geles para diluir en el bote de agua, bocatas pequeños.

 

Un día que no tomé nada, sentí una sensación extraña, como de vacío, sin fuerza. Se me acabó la gasolina. El cuerpo me pedía comer algo, nos faltaba para llegar 3-4 km y se me hizo eterno. Cuando llegue a casa me tomé 3 bollos de chocolate y fue como ver la luz. En definitiva muy mala sensación.

 

IÑAKI, 36 años, "Lo más duro de esta etapa es la subida, pero llegar arriba año tras año es muy satisfactorio"

 

DSC038311

 

Iñaki, ¿Sigues algún tipo de alimentación especial cuando salís a entrenar?

 

No, y la verdad es que me gustaría. Cada día lo paso peor en la bici por la fatiga y no se si es por las pastillas que tomo o por la mala alimentación que llevo ultimamente.

 

"La alimentación es tan importante como el entrenamiento. Este aspecto se puede mejorar".

 

¿Practicas algún otro deporte? Si, durante el invierno practico futbol sala todas las semanas.

 

RUBEN, 35 años "Los más duro son las últimas rampas del Mediano pero lo más satisfactorio es acabar cruzando la meta.

 

C. Ducal_al_reves_08-2012_38

 

Para los amateurs como yo, el puesto en el que llegas es lo de menos. Como anécdota contar que un año acabé el último, creo que me adelantó hasta el "coche escoba". Llegué cuando solo quedaba el que apuntaba porque se puso a diluviar, no me esperó ni el "tato".  Pero como decía, la satisfacción de cruzar la meta no me la quita nadie.

 

¿Sigues una alimentación especial el día de antes de la Subida El Mediano?

 

Teniendo una mujer dietista es dificil no tener una alimentación adecuada y menos cuando me preparo para una carrera de este tipo....aunque creo que hay que combinarla con un buen entrenamiento.

 

Cuando salís a entrenar, ¿Qué sueles llevarte para tomar? ¿Y porque prefieres eso a una pieza de fruta?

 

Suelo llevar algún gel de frutas o barritas de cereales. De vez en cuando le quito un plátano a mi suegra...solo si tiene muchos, no vaya a ser que se de cuenta. Es fundamental comer, ya que las rutas que hacemos suelen durar varias horas y el día que no comes nada notas que te flojean las piernas.

 

DIEGO, 35 años. "Lo más duro es la subida pero cuando llegas arriba también es lo más satisfactorio porque llevamos  tiempo preparándonos para ello"

 

21 Camino_Cabras_11-2012_1

 

Diego, ¿Sigues una alimentación especial el día de antes de la Subida El Mediano?

 

El año pasado la hice y me fue bien. Los hidratos de carbono son importantes antes del ejercicio.

 

Ahora estás muy en forma. ¿Has notado un mejor rendimiento por la pérdida de peso o piensas que hay que entrenar?

 

La verdad es que el haber adelgazado me favorece para montar en bici pero tienes que entrenar para disfrutar de la carrera.

 

¡Muchas gracias a todos!

 

Aquí tenéis el enlace para encontrar la ALIMENTACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA CARRERA que les recomendamos el pasado año a los participantes de la Subida El Mediano.

 

Si eres aficionad@ al ciclismo anímate y participa en la Subida de este año 2013. Será el 4 de Agosto en Herradón-La Cañada (Ávila), a tan solo 90km de Madrid. Si quieres más información puedes escribir a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla o Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

 

Seguro que te interesa la crónica del año pasado: MARCHA CICLISTA "SUBIDA EL MEDIANO 2012"

  

 persiste

 

DIETAS PERSONALIZADAS

¿QUÉ PLAN DE DIETA SE ADAPTA A TI?

 

Ultima modificacion el Martes, 02 de Julio de 2013 14:03

Cajon derecha_blog_MQD

Cajon derecha_blog_MQD2

« Julio 2019 »
Lun Mar Mie Jue Vie Sab Dom
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

head-newsletterv2

Nombre:*

Apellidos*:
Email*: