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¡ADELGAZAR Y CUIDARSE EN VERANO!

 


 

LLega el buen tiempo, las vacaciones y los días de relax. ¿Podemos adelgazar y mantenernos en verano? ¡Claro que si!

 

Quiero desearos un verano especial, mágico, divertido y, como no, un verano en el que consigáis perder peso o manterlo.

 

1. DEPORTES AL AIRE LIBRE Y ACUÁTICOS

 

Olvida el sedentarismo, hay que moverse. Y es el momento perfecto para practicar ejercicio al aire libre. Pasear por la playa, nadar en la piscina, montar en bicicleta, jugar al padel o badminton o incluso bucear. ¡Disfruta con el deporte!

 

BUCEAR

 

2. QUÉ COMER EN UN VERANO LIGHT

 

ENSALADAS DE VERANO

 

En tu nevera no debe faltar lechuga, tomates, cebollas, pepino, pimiento, atún, pavo, queso...así nunca tendrás pereza de prepararte algo rápido. Aquí tenéis alguanas ideas:

 

ENSALADA DE VERANO CON SALMÓN Y SANDÍA: ligera, aporta fibra y además vitamina C y carotenos (nos ayudan a lucir moreno)

ENSALADAS DIETÉTICAS CON SURIMI: un ingrediente muy cómodo son los palitos de cangrejo o surimi. Tu ensalada tendrá un alto contenido en proteína. Pero, el surimi contiene un alto contenido en sal, cuidado las persinas hipertensas.

 

Y mi ensalada favorita: ENSALADA DIETÉTICA DE PAVO Y QUESO

 

ENSALADA DIETTICA

 

CREMAS FRÍAS

 

GAZPACHO DIETÉTICO: prepáralo sin pan. ¡Algo fresquito para los días de calor sienta fenomenal!

 

GAZPACHO DIETTICO

 

Puedes también prepararte crema de calabacín, crema de espárragos, crema de calabaza y zanahoria, etc.

 

SANDWICH LIGEROS

 

Aquí os dejo algunas ideas por si tenéis que llevar un sandwich a la playa o elegir algo ligero en el aeropuerto.

 

sandwich

 

PLATOS LIGEROS A LA PLANCHA

 

DORADA AL HORNO: un plato muy sencillo.

TORTILLA LIGERA DE PATATA Y ESPÁRRAGO:un plato tradicional.

FIDEOS CHINOS CON POLLO: puedes prepararlo con espaguetis o espirales en lugar de fideos chino. ¡Es una receta muy fácil!

PIZZA DE CALABACÍN: no hay excusas por falta de tiempo, en tan solo 2minutos lo tienes listo en el microondas.

CENAS PERFECTAS EN TU DIETA: verduras a la plancha o revuelto de gulas, salmón y huevo. ¡Qué bueno!

 

verduras plancha

 

 

POSTRES LIGEROS

 

POSTRES DULCES, FÁCILES Y DIETÉTICOS: muy sencillo y perfectos para darse un capricho

 

SORBETE DE SANDÍA O MELÓN

SORBETE SANDIA

 

 

¿UN HELADO EN VERANO? Ya sabes que la mejor son los helados de yogur con fruta. UN LLAOLLAO EN TU DIETA

 

¿TE APETECE HACER UNA BARBACOA LIGERA?  Este verano proponte hacer una VERDUCOA con tus amigos.

 

pia y_gambas_crudas

 

¿VAS A TU PUEBLO DE FIESTAS? ¡Esto te interesa!  "LAS FIESTAS DE MI PUEBLO, ¿Cómo compensar?

 

MARIA PAELLA

 

Y para terminar, si decides empezar tu dieta en este momento puedes rellenar nuestro cuestionario CUESTIONARIO PLAN DE DIETA y estaremos encantados de ayudarte.

 

¡¡DISFRUTA EL VERANO Y HAZ QUE SEA ESPECIAL!! FELIZ VERANO 2014

 

 

DIETAS PERSONALIZADAS

¿QUÉ PLAN DE DIETA SE ADAPTA A TI?

 

Ultima modificacion el Jueves, 29 de Mayo de 2014 09:20

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