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"COMER BIEN PARA ENVEJECER MEJOR"

 


 

Hoy, 28 de Mayo, se celebra el Día Nacional de la Nutrición.

 

Este año, destaca la importancia de llevar a cabo unos buenos hábitos de vida saludables para lograr una mejor calidad de vida.

 

 

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA + EJERCICIO FÍSICO + ACTIVIDAD SOCIAL

 

Establecer hábitos que se convierten en costumbres para siempre es invertir en salud. No hay que esperar a tener problemas de sobrepeso, hay que cuidarse día a día desde ahora mismo. ¡Cuídate y cuida a los tuyos!

 

HÁBITOS SALUDABLES EN TU DÍA A DÍA

 

1. ALIMENTACIÓN VARIADA Y EQUILIBRADA

 

1. Realiza 5 comidas al día: 3 principales y 2 más ligeras

2. Más fruta y verdura. Toma 3 piezas de fruta, una ensalada y un plato de verduras. Ya tienes "5 al día".

 

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3. Toma 3 veces a la semana pescado y otras 2-3 carne.

4. Consume diariamente arroz, pasta o pan.

4. Incluye en tu alimentación legumbres, unas 2 veces por semana.

5. "Empieza el día con UN BUEN DESAYUNO", energía desde por la mañana.

 

2. BEBER AGUA, al menos 1.5-2l/día

 

El agua nos ayuda a eliminar tóxinas y a hidratar nuestros órganos. Bebe agua desde por la mañana, te ayuda a despertar cuerpo y mente.

 

3. MENOS TELEVISIÓN

 

Sal a caminar y disfruta del aire libre, más aún si tienes niños. No es nada saludable pasar 3-5 horas viendo la televisión. ¡Hay que moverse y mantenerse activos!

 

4. EJERCICIO FÍSICO: Al menos 30min al día

 

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Hacer ejercicio es bueno para nuestra salud pero además mejora nuestro rendimiento y estado de ánimo.  Practicar un deporte, caminar a buen ritmo o aprovechar cualquier momento: pasear al perro, sacar la basura, bajarse antes del autobus, ir a comprar andando, etc)

 

5. CUIDA TU VIDA SOCIAL

 

Disfrutar de una vida social activa, te ayudará a sentirte bien. Realiza actividades con la familia, con tu pareja, con amigos. Relacionarse con los demás contribuye a que tu vida se más rica.

 

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FRASES POSITIVAS EN TU DÍA A DÍA

 

¡Vamos de paseo!

¡El desayuno me llena de energía!

¡Esta sandía está deliciosa y además me refresca!

¡Cuidar mi alimentación me hace feliz!

¡Llevar una vida sana me mantiene más alegre!

 

Os dejo con una gran frase y os animo a "COMER BIEN PARA ENVEJECER MEJOR"

 

"La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada". Schopenhauer 

 

 

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Ultima modificacion el Martes, 28 de Mayo de 2013 06:54

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