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HACER DIETA Y COMER PIPAS

¿Te gusta comer pipas? ¿Piensas que las pipas engordan? Las pipas son un excelente aperitivo.

 

En una ocasión tuve que preparar una dieta para una persona que no quería dejar el hábito de comer pipas. ¿Esto suponía un problema para perder peso?

 

COMER PIPAS MIENTRAS HACES DIETA

 

Las pipas tienen un alto valor calórico. Unas 600 kcal por 100g. Contienen nutrientes interesantes en una dieta saludable. ¿Solución? Disfrutar de sus beneficios pero consumirlas con moderación.

 

¿POR QUÉ SON BUENAS LAS PIPAS?

 

1. Contienen ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, son buenos para el corazón. Y además, ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

 

2. Aportan minerales esenciales para quienes realizan ejercicio físico como son el potasio, magnesio, fósforo y calcio.

 

3. Nos aportan vitamina E, contribuye a mantener el rendimiento físico. La vitamina E es un antioxidante que nos protege de las agresiones del día a día.

 

4. Contienen ácido fólico, importante en los primeros meses del embarazo.

 

LAS PIPAS ENGORDAN

 

Lo que sucede es que las pipas terminan siendo un snack que crea adicción. Si las tomamos mientras vemos la tele seguramente comeremos más de las que deberíamos. Y de esta forma se dispara el consumo de calorías.

¿Saladas o al natural? En cuanto a calorías son similares. Pero te recomiendo que no las consumas muy saladas, el exceso de sodio no es bueno para el organismo.

 

¿QUÉ CANTIDAD DE PIPAS PUEDO TOMAR EN MI DIETA?

 

pensando pipas

 

Como os contaba al principio, en una ocasión tuve que preparar una dieta e incluir, al menos algunos días, pipas de girasol. Es conveniente adaptar la dieta, siempre que sea posible, a los gustos y hábitos de la persona, ya que será mucho más fácil seguirla y conseguir el objetivo.

 

Dentro de una dieta equilibrada, se puede incluir en alguna de las meriendas de la semana un puñado de unos 25g de pipas sin sal, que son unas 150kcal. Disfrutamos de este aperitivo y aprovechamos sus nutrientes. Si después puedes salir a caminar, será perfecto.

 

Y para terminar os dejo con una de mis frases favoritas: "Para descubrir como se nada en el mar.....hay que salir de la pecera" Feliz día.

 

Si estás pensando en perder peso o aprender buenos hábitos y quieres que sea yo quien diseñe tu plan de dieta y te acompañe hasta el final, rellena el siguiente formulario.

 

¡Gracias por leernos!

 

María

 

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Ultima modificacion el Jueves, 11 de Enero de 2018 06:29

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