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¿QUÉ COMER SI TE DUELE LA CABEZA?

 


 

A veces tenemos migrañas o nos duele la cabeza por el estrés, los cambios hormonales, por pasar horas y horas frente al ordenador...

 

Hoy te contamos los alimentos que te ayudan a calmar el dolor de cabeza y los que conviene eliminar para sentirse mejor.

 

 

ALIMENTOS PARA CALMAR EL DOLOR DE CABEZA

 

Ensaladas frescas sin añadirle condimentos.

 

ensaladas dolor_de_cabeza

 

Vitamina C: zumo de naranja, kiki, tomate...la vitamina C actúa como analgésico y ayuda a calmar el dolor.

 

Vitamina B2 o Riboflavina: leche desnatada, queso fresco o untable, carnes, cereales integrales. Estos alimentos te ayudarán a aliviar la intensidad y duración de la migraña.

 

Ácidos grasos insaturados: frutos secos (especialmente nueces), pescado azul (atún, salmón, etc) aceites de semillas. Los ácidos grasos insaturados reducen los mecanismos de inicio de la migraña.

 

ALIMENTOS A EVITAR PARA NO SUFRIR DOLOR DE CABEZA

 

Café. té, chocolate, refrescos de cola

 

Conservas y semiconservas de pescado: atún, sardinas, anchoas

 

Embutidos crudos curados: chorizo, salchichón, salami, fuet, sobrasada.

 

Quesos maduros: Manchego, Gouda, Camenbert, Roquefort, Enmental.

 

Bebidas alcohólicas: vino tinto, blanco, cerveza.

 

Levadura de cerveza y alimentos que la contengan

 

Plátano muy maduro y aguacate.

 

Comer chicle durante mucho tiempo puede someter a los músculos de la mandíbula a un esfuerzo que cause dolor de cabeza.

 

  Si quieres saber más sobre este tema o quieres saber qué dieta se puede adaptar a ti anímate y visita nuestro "recomendador de dietas". Y si tienes cualquier duda puedes escribirnos a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

 

¡Disfruta cuidándote!

 

 

 

Ultima modificacion el Viernes, 14 de Diciembre de 2012 09:23