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¿QUÉ HACER SI TE SALTAS LA DIETA?

 


 

"Durante la semana no tengo problema para seguir la dieta pero el fin de semana....me cuesta mucho hacerlo bien". ¡Cuántas veces comentamos esta frase!

 

Llega el fin de semana y salimos a cenar, tenemos una boda, un cumpleaños, pasamos más tiempo en casa y hay tentaciones para picotear....salir de la rutina nos complica seguir nuestra alimentación o nuestra dieta.

 

 

¿SE PUEDE  HACER LA DIETA PERFECTA?

 

En la vida, nunca estaremos preparados al 100% para hacer algo perfecto. Es importante confiar en uno mismo e ir corrigiendo por el camino.

 

Estás a dieta y una día te vas con amigos a cenar a MC Donals o te vas de cañas y tapas....¿Qué ocurre? ¿Lo has hecho mal y ya no sirve de nada tu esfuerzo? ¿Piensas que no eres capaz de seguir una dieta? ¡Error! Se puede compensar y a continuar....lo importante es ser constante.

 

Una vez me dieron este consejo que siempre pongo en practica. "Si tuvieras que esperar a que todos los semáforos estuvieran en verde antes de empezar a conducir, nunca saldrías. Pero una vez que empiezas, puedes ir parando por el camino, ir avanzando y llegar a tu destino".

 

¿COMO COMPENSAR UN LUNES EL EXCESO DEL FIN DE SEMANA?

 

Compensar los excesos es la clave de la dieta. Esto no quiere decir que si quieres perder peso, todos los fines de semana comentas excesos. Si durante la semana lo haces bien pero el fin de semana siempre te lo saltas, lo que consigues es terminar manteniendo el peso.

 

Pero si es un solo fin de semana, o un día esporádico el que te has pasado, compensa al día siguiente.

 

DESAYUNO: Café o té con leche. Una rebanada de pan o 2 biscotes con mermelada light.

MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta o zumo natural

COMIDA: Caldo vegetal o ensalada. Pechuga de pollo a la plancha. De postre escoge piña.

MERIENDA: una pieza pieza de fruta o zumo natural

CENA: Espárragos con mayonesa baja en calorías. Rollitos de pavo con queso fresco. 1 Yogur desnatado.

 

Sigue la semana con tu alimentación habitual, 5 comidas al día, evitando picotear, bebiendo 1.5-2l de agua y haciendo ejercicio.

 

¡DA GUSTO CUIDARSE!

 

 

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Ultima modificacion el Lunes, 12 de Agosto de 2013 05:31