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QUEMA CALORÍAS CON TU RUTINA DIARIA

 


  

Siempre os recomiendo hacer ejercicio cuando empezáis vuestra dieta pero muchos decir: "No tengo tiempo para salir a correr ni para ir al gimnasio"

 

Entonces, si quieres estar en forma, aprovecha las tareas domésticas de tu rutina diaria.

 

 

1. LIMPIAR EL POLVO Y FREGAR EL SUELO. Gastamos unas 130kcal en media hora. Dependerá de cuánto te muevas por la casa.

 

2. PASAR LA ASPIRADORA durante 30 minutos, unas 100kcal.

 

3. LIMPIAR EL BAÑO Y AZULEJOS durante una hora nos requiere unas 250kcal.

 

4. Y si es el TURNO DE LA PLANCHA, gastaremos unas 150kcal en una hora.

 

5. ¿TE GUSTA COCINAR? ¡Puede ser divertido! Si preparas platos que necesiten amasar, mezclar, enrollar, son unas 170-300kcal/hora.

 

6. ¡LIMPIAR LAS VENTANAS! Si pasas 1 hora limpiando las ventanas vas a necesitar unas 300kcal. Y no solo quemamos calorías sino que el ejercicio que hacemos con los brazos nos ayuda a mantener su buen tono muscular.

 

7. ¿TIENES JARDÍN? Si toca cortar el cesped, recoger hojas y limpiar el jardín, te supone unas 350-400kcal/hora.

 

8. IR A LA COMPRA. ¿Haces la compra online o vas al supermercado? Si vas al supermercado y recorres sus pasillos, será como darte un buen paseo. Y si vas con el carro andando hasta el supermercado te mantendrás aún más activo. Colocar los alimentos en casa también supone un gasto de energía.

 

9. ¿TIENES NIÑOS PEQUEÑOS? Cogerlos en brazos o correr detrás de ellos es un buen ejercicio. ¡Te mantiene en activo!

 

10. "UN POQUITO DE RISAS". La risa te ayuda a liberar estres. Cuando nos reímos a carcajadas movemos músculos de la cara y del abdomen. Una cena divertida con amigos, un rato de buenos chistes, una pelicula de risa, una conversación de teléfono con una amiga.....te ayudan a mantenerte en forma y a sentirte bien.

 

¡A QUEMAR CALORÍAS CON LA RUTINA DIARIA!

 

Feliz día

 

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¡Feliz día!

 

 

Ultima modificacion el Viernes, 05 de Abril de 2013 06:38