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¿CÓMO ELABORAMOS TU DIETA?:

1. Calculamos tu IMC:

El IMC, índice de masa corporal, es un indicador orientativo del estado nutricional que usan médicos y expertos en nutrición.

FORM

A partir de la fórmula que tiene en cuenta tu peso y altura te incluye en uno de estos rangos:

  • Hasta 18.5- peso insuficiente
  • De 18.5 a 25-peso normal
  • De 25 a 30-sobrepeso en diferentes grados
  • A partir de 30-obesidad en diferentes grados
2. Calculamos el peso saludable para tu edad.

Un peso saludable te aporta un buen estado nutricional y previene futuras patologías como colesterol elevado, diabetes, obesidad, etc. Junto a ti valoramos cual es el objetivo razonable que puedes alcanzar.

3. Calculamos tu metabolismo basal.

Tenemos en cuenta tu metabolismo basal. El metabolismo basal son las calorías que tu cuerpo necesita para mantener tus funciones vitales. Es decir, son las calorías que gastamos si estuviéramos un día sin movernos, solo por dormir, respirar, etc. Nuestra dieta debe cubrir estás necesidades energéticas.

4. Calculamos las calorías que necesitas al día.

Para que puedas realizar tu vida diaria hay que tener en cuenta las calorías que gastas al día. Tenemos en cuenta tu metabolismo basal y tu actividad física. Si ingieres las mismas calorías que consumes mantienes tu peso. Consideraremos cuanto podemos bajar las calorías en tu alimentación para preparar tu dieta y que consigas perder peso sin pasar hambre.

 


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